–
Pravidelný trénink našeho klubu. Ale pozor! Tento je první v sezóně!!! Takže...
Sraz na tento trénink je v 18:45 u TJ Kotva, u "horního skladu" kde vezmeme potřebné vybavení (pádla, podzadky) a přesuneme se na loděnici Sparty.
Zde proběhne nejprve seznámení se všemi prostory které budeme používat a pravidly která je nutno dodržovat. Následně pak bude pokračovat trénink na pádlovacím bazénu a i v tělocvičně.
Jste všichni srdečně zváni!
*******************************************************************************************
Jedná se o zimní klubový trénink - který probíhá kombinací pádlovacího bazénu a posilovny s telocvičnou (1+1 hod). Trénink je určen hlavně pro členy klubu, ale je otevřen i zájemcům z řad jiných klubů či posádek, nebo také nováčkům a zájemcům o pádlování na dračí lodi.
Tréninky probíhají v budově Loděnice Sparty, kousek od TJ Kotva
Adresa: ulice u Ledáren 1557 (https://goo.gl/maps/DbRjggDbNxB2)
doprava: TRAM zastávka Nádraží Braník, pak směrem k vodě :-)
Co na sebe: tepláky nebo kraťasy, triko, sportovní přezuvky, ručník - POZOR! Na bazénu se namočíte, berte si extra věci pro převlečení do posilovny. Vezměte si pití ať nežízníte.
Pozn. Na bazénu je nutno chodit na boso, nebo v ponožkách. ŽÁDNÉ PŘEZŮVKY ANI BOTY NEJSOU DOVOLENY (fakt žádné)
Buďte dochvilní a přijďte včas!
Členové klub mají trénink zdarma. Členové ostatních klubů za 50,- Kč.
Trénink je otevřený i pro nováčky a zájemce o pádlování - napište nám, že máte zájem o účast a dozvíte se další informace.
praguedragons@gmail.com
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Comments4
Pozvánka na zahájení zimní tréninkové sezóny
Ahoj draci a dračice,
Rád bych vás všechny pozval na zahájení zimní tréninkové sezóny, které proběhne už zítra v pondělí 30.10.
Sraz všech účastníků je v 18:45 na TJ Kotva, kde si vezmeme potřebné vybavení a přesuneme se na loděnici Sparta (která je kousek od naší loděnice vedle koníčků :-)) a tam zahájíme tréninky. Nejprve prohlídkou všeho co bude k dispozici a vysvětlením i pro nováčky jak to na loděnici Sparty fugnuje.
No a pak už bude čas dát si pořádně do těla. A to jednak na pádlovacím bazénu, kde si řádně zacákáte pádlem. Ale také i nahoře v posilovně a tělocvičně, kde si můžete vyzkoušet různé posilovací cviky a stroje.
Přihlašte se a přijďte v hojném počtu! Trénink je v době od 19 do 21 hodin. To byste měli aspoň na chvíli stihnout ;-)
http://praguedragons.cz/cs/node/5493
Jan "Milhauz" Tomíček
Tréninkový plán 30.10
Ahoj, přikládám od Markéty:
Voda:
-5 min rozpádlování
-2 min naplno/2 min zlehka + 3/3min + 6/6 min + pauza 3 minuty a 1x repete
Posilovna:
Lehký seznamovací kruháč (30/15 s) s nízkou zátěží:
-stahování kladky (triceps)
-přítahy kladky (záda)
-mountain clibers (břicho, nohy)
-špuliprdy (záda)
-kliky s podíváním se za rukou (hrudník)
-bicepsový zdvih s jednoručkou (biceps)
-přítah činky (záda)
-boční plank (úplně všechno)
-zvedání nohou vleže (břicho)
-dřepy (nohy)
+ závěrečná série 20 dřepů, kliků a angličáků
J.
A co tanec?
Ahoj draci,
a co draci tanec? Uz netrpelive vyhlizim nejake info a zadne nevidim...
Teda, ja muzu prijit stejne az 29.11., ale zimni cas nastal a tanecni sezona by tudiz mela klepat na dvere :-)
Dik a mejte se krasne!
Nada