–
Pravidelný trénink Pražského klubu dračích lodí.
Začátek tréninku: 18:00 hodin (Pozor v tuto dobu se již nasedá do lodi!)
Místo tréninku: Loděnice klubu na TJ Kotva v Braníce (viz Kontakty ZDE)
Délka trvání tréninku: přibližně 90 minut.
Jedná se o tzv. otevřený trénink. Tedy na tento trénink může přijít kdokoliv a může si vyzkoušet jaké pádlování na dračí lodi je. Pokud se rozhodnete této možnosti využít, přineste si s sebou nějaké sportovní oblečení do lodi a to včetně bot (protože se určitě namočíte) a menší láhev s vodou. Oblečení spíše přiléhavé a odolné větru či pocákání - rovněž podle aktuálního počasí.
Nic dalšího není třeba. Lodě máme, pádlo vám rádi půjčíme a techniku pádlování vysvětlíme.
Hlásit se dopředu není nutné, ale je to lepší když nám dáte vědět, že se k nám chystáte abychom s vámi počítali. Můžete připsat komentář pod tento článek, nebo napsat na klubový mail: praguedragons@gmail.com
Více o tom jak to v klubu chodí se dozvíte zde: ZDE
Těšíme se na nové draky!
- Pro vkládání komentářů se musíte registrovat nebo přihlásit
Comments8
Tréninkový plán
Ahoj, sestra Markétka nebude a dodala nám plán tréninku. Pojedeme tedy toto:
- Rozvička
- Rozpádování 5 min. (včetně přechodů = jen ruce -> záda (jen rotace) -> dlouhý (s předklony); pokud budou nováčci - kopání / pádlo 10:10
- Starty 2 x 5-10; 1 x 5-10-10; 1 x 5-10-30 (s navázáním vypádlování zlehka
- Pauza: 2 min
- 2 x pyramida: 1 min se startem (tempo na 200 m) - 1 min zlehka - 2 min (tempo o malinko nižší) - 2 min. zlehka - 3 min (tempo na 1 km= 56) - 3 min. zlehka - 2 min (tempo 500m) - 2 min. zlehka - 1 min (tempo 200m) - 1 zlehka
- Pauza mezi pyramidami 3 min
- Pádlování (přechody ruce - rotace - dlouhý
- 1 x 6 min (dělený záběr) s otočkou v půlce a výjezdem / nebo pokud bude hodně nováčků vypádlování se silou s důrazem na techniku
Po tréninku máme možnost vypít dnešní pivní výslužku od ČVUT.
Jarda
Hokej
Nevezmeme to v rámci tréninku ke Žlutým lázním? Určitě tam budou mít velkoplošnou obrazovku ;-)