Trénink dračího tance (speciální)

Pravidelný trénink taneční skupiny dračího tance spadající pod Pražský klub dračích lodí. Kde: v tělocvičně SK Start na Střeleckém ostrově. Kdy: sraz vždy v 19:45 ve vestibulu SK Start. Sraz ve 20h je už pozdě, jelikož se musíme za 15min převlíct a vyndat draka!!! Součástí tréninku je rozcvička na zahřání a rozcvičení, dále nácvik jednotlivých tanečních figur a nakonec trénink sestav dračího tance. Co s sebou: - sportovní oděv na cvičení do tělocvičny (kraťasy, nebo tepláky a tričko, případně mikinu či triko s dlouhým rukávem) - sálovou obuv (vyzkoušejte, zda nenechává stopy). - nápoje pro dodržení pitného režimu Vítání jsou také noví zájemci o dračí tanec! Dlouhodobý plán je mít také živý hudební doprovod. Pro tyto cíle se nám hodí ti, která přijdou a nebudou tančit - můžou se stát hudebníky. Přivítáme také ty, kteří si chtějí dračí tanec jenom zkusit, nebo ty kteří se chtějí pouze podívat. Všichni jsou vítáni. Pozor! Tento trénink bude speciální. Budou na něm přítomni lektoři, kteří nám umožní posunout se výše, nebo aspoň někomu. Tak neváhejte a přijďte se podívat, zacvičit si a zatančit s drakem. Budou: Naďa Tomáš Jindřich Nebudou: Helča L. Lenka J. Tomáš H. Jiří F. Karel B. Doplnění: Na odkazu http://milhauz.rajce.idnes.cz/PDBC_Trenink_se_Simply_Acro/ najdete pár fotek z našeho speciálního tréninku se Simply Acro. Dále jsem Honzu poprosil aby poslal stručný popis toho co jsme dělali, kdyby jste si to chtěli ještě někdy zkusit. Ten je zde: První byla kuželka, tady je důležitý, aby člověk uprostřed si zvykl, že je s ním manipulováno a aby u toho pořád držel tvar. Pozice stolku, nejdřív jen "ošahat" zkusit, kde je možné se opřít. Nestoupat na páteř. Pozice stolku, surfař, jedna noha na pánvi, druhá na lopatce, případně přes obě lopatky. Pozice stolku, žabák, obě nohy na pánvi, palce se zarývají do boků základny, základna si může přenést váhu jen na nohy a zvednout hrudník. Poslední z pozice stolku byla stojka, letec si položí hrudník, tak aby mohl dýchat a zároveň nepřepadával. Ruce buď kolem hrudníku a břicha základny nebo se drží nad loktem a stehna. Pak byly ty "dřepy". Tady je důležitý používat protiváhu svého těla, netahat to silou, mít zpevněné tělo, uvolněné ruce. Člověk musí mít pocit, že když tam ten druhý nebude, tak spadne. Nejdřív držení oběma rukama, pak jen jednou a dola přehmátnout. Oba vyvyžují. Další "dřep" si už role rozdělí. Letec stojí před základnou. Letec drží tvar, základna balancuje letce. Nejdřív do protiváhy, pak do dřepu a zase nahoru. Zadní nástup do židle - stejný princip jako v posledním dřepu. Základna jde pánví níž, drží letce v pase, letec má váhu dopředu, najde koleno základny, základna ukradne váhu letce, tím se uvolní druhá noha, ta se přemístí na volné koleno, přehmátnutí do rukou. Cesta dolů - Jackson, základna pohybem do špiček a pánví dopředu vystřelí letce, letec drží tvar (neskáče) a jen odpruží dopad. Skákání, základna drží letce pod lokty a ty jsou pod rameny. Jde o synchron, společně jdou dolů, letec skáče, základna pokračuje v jeho pohybu. Přední nástup do židle. Spojení pohybu jako při skákání a principu protiváhy. Letec si položí nohu na koleno základny, ta jde s pánví dolů, základna dá impuls, letec se rovně postaví nad kolena, pak je vyvážení do protiváhy. Dolů - Jackson. Poslední byla vlajka. Základna jde pánví dolů, letec si dá chodidlo přes obě kolena, drží se uhlopříčnýma rukama, základna jistí pod kolenem, aby nesjela noha. Základna dá impuls, letec si stoupá nad kolena, bokem k základně. Pak teprve noha za krk, třeba až stehnem a základna si posune letce do protiváhy. Letec je celou dobu jako mezi dvěma deskami. Cesta dolů: vrátit letce do těžiště nad koleny, noha z krku, krok dolů. Jan "Milhauz" Tomíček